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(写真:http://www.skysports.com/cycling/news/15264/10311551/chris-froome-wins-criterium-du-dauphine-as-steve-cummings-takes-solo-victory-on-stage-seven)

今日の1枚は前回ちょろっと話をしたクリス・フルーム

チームスカイやフルーム、ウィギンスはあまりにも強すぎて世界中で嫌われていますが(特にフランスと日本で)、僕はスカイもフルームも結構好きですよ。
基本的に僕って守備的な戦術やカウンター戦術が好きなので、スカイの「鬼引き(守備)→フルームの猛烈アタック(カウンター)」の流れが大好きなんです。
まあ、「お前いつも勝ってるんだからたまには負けてちょーだい!」と思うことも多々ありますが。

それにフルームって日本との縁もありますしね。
確かフルームがプロ初勝利を挙げたのはバルロワールドに所属していた頃のツアーオブジャパン伊豆ステージだったはず。
それが影響しているのかトッププロ選手の中では屈指の来日回数なのも嬉しいなぁと思います。

これからもほどほどに勝ちつつ、キンタナらと熱い戦いを繰り広げてほしいですね。
ツール5回制覇も応援しています!


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というわけで前回の予告通り、03/01はFTP計測でした。
上の写真は測定前の5分走の結果です。
僕は5分走の結果と20分走の結果が近い場合が多く、時には20分走の平均ワットが5分走の平均ワットを上回るという怪奇現象も起こすことがあるので、これは期待ができそうですね。

それでは早速20分走の結果を見ていきましょう!


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クソザコwwwwwwwwwなんだこりゃwwwwwwwwwwwwwwwww

あれっおかしいですね、ローラー台練習を始めた昨年11月の20分走平均ワットが215W、12月の平均ワットが221Wだったのになんで今月は197Wなんですかね。
調子が良かった12月を下回るのはともかく、トレーニングを始めたばかりの11月より低いっておかしいですよね。
ていうか普段メディオで出している数字なんですけど197Wって。

画像右側のグラフを見ていただければ分かる通り、15分以降息切れしてダメダメになっています。
計測前日に立てた「5分200W→10分210W→15分220W→230W」を目指す作戦が仇となった感じでしょうか。
でも、12月は10分210Wから息切れを起こさず220まで上げられたんだけどなぁ。

しかし、今回のこの“事故”で、「5分あれば20Wくらい余裕で上下する」ということが分かったので、次回は「15分210Wから5分で20W上げる作戦」でいこうと思います。
人間はこうして失敗を繰り返し、学習して強くなっていくのだ╭( ・ㅂ・)و ̑̑ グッ !"

ちなみに練習の強度ですが、本来ならばこの数値を基にしてパワーゾーン表を作り、練習していきます。
しかし。先ほども言った通り197Wなんて普段の何気ない練習で出る数値なので、今回のこの結果は参考記録とします。
この結果を基に作ったパワーゾーン表を基準に練習していたらますます弱くなっちゃいますからねwww

ちなみに、ここ数ヶ月ほど「練習では調子いいのにFTP計測になると半年分くらい弱くなる」という面白い現象が起きています。
原因は分かりませんが、正直言ってめちゃくちゃ気分悪いのでやめてほしいですねwww
レース本番で同じ現象が起きないことを祈るばかりです。



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続いて3日の練習記録。

03/03 金曜日
練習内容:メディオ(SST,15min,20min,196W,201W)
練習時間:65分


お分かりいただけただろうか。
メディオ2本目の平均ワットを……。
そう、FTP計測と同じ20分走であるにも関わらず、平均ワットが計測時より圧倒的に高い201Wなのだ。

まあ厳密に言うと事前にやっているのが5分走か20分走かという違いがあるので一概に比較はできませんが、それでもやっぱり練習ならそこまで頑張らなくても平均201Wくらい出るんですよね。
こういうことがあるからムカッと来るんですよ。
「なんでこれが本番で出来へんねん!」っていう……。

そしてやはりパワーゾーン表は、12月作成のものをもうちょっとアップさせたものを基準にしたほうが良さそうですね。
言い訳に聞こえるかもしれませんし実際ただの言い訳なんですけど、FTP計測本番で数字が出ないだけで実際には普通に上がっているはずなので、あまり計測結果に縛られずに練習していきたいと思います。

というわけで今月はローラー台練習月間ラストということで、今まで以上に気合いを入れて頑張って練習していきたいと思います。
参戦予定の車坂峠ヒルクライムまでもう残り僅かになってきましたし、せめてPWR5.0W/kgまで上げて参戦したい!
そのためには練習じゃ!


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