Wonderful "ROAD"


        ワンダフルな道を、ワンダフルなロードバイクで

2016年04月

イカに秘められたパワーを知りたくなイカ?

先日、スーパーで買ったイカフライの栄養成分表を見ておったまげました。


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左側が少し見切れてしまっていますが、100g当りの栄養が載っています。注目してほしいのは蛋白質13.7gという数字。筋トレマニアの方ならピンとくるかもしれませんが、100g当り13.5gの蛋白質含有量はそこそこ優秀な数値だと言えます。流石に鶏肉などには敵いませんが、よほど好きじゃない限り毎日は食べられないでしょうし、そんなときに選ぶ食品の有力候補になるのではないでしょうか。

と言いますのも、私は唐揚げを毎日食べても飽きない人種なのですが、長野県のお惣菜売り場にある唐揚げが辛すぎて、流石の私でもこれを毎日はちょっとキツイかな……と思っていたのです。しかしタンパク質は摂りたい、そんなときに私の前に現れたのがこのイカフライだったというわけです。これはタレが甘めに味付けされているということもあって食べやすく、唐揚げとこれをローテーションすれば無理なくタンパク質を摂取出来そうです。

ちなみに、長野県には唐揚げの亜種ともいえる山賊焼きという食べ物があるのですが、これまた非常に美味しいんです。しかし、これもまた例に漏れずめちゃめちゃ辛い……。唐揚げに輪をかけて辛い……。というような食品事情ですから、薄味というだけで嬉しかったりしますね。


厚労省がインターネット上で国民健康・栄養調査の結果を公開しており、それを見る限り男性長野県民の食塩摂取量は堂々の全国2位! 女性に至っては1位タイという素晴らしい結果を残しています。(男性女性どちらも1位は岩手県)

これが何を意味しているかというと、長野県民はとにかく塩っ辛いものを好むということを明示しています。私は東京育ちですが、味覚は関西の薄味文化で育ちましたから、急激な変化に体がついていけていないのが現状です。自分で肉を焼いて食べれば解決する話ですが、プロパンたけえんだよ! マジで都市ガスの倍くらいかかるわ!


というわけで話が少し脱線してしまいましたが、良質なタンパク元だということに加え、食べやすい味付けがなされているイカフライは素敵だということを伝えたかったのです。みんなもイカを食べようじゃなイカ。


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4/29 須川湖トレーニング ~シッティングvsダンシングの巻~

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どうも、世間は今日からGWということにお昼頃気が付いたごごうるです。ちくしょー、みんなヤビツだったり富士だったり色々なところに行きやがって! 何が10連休だバカヤロー! いいもん! 僕も1日だけフル休暇があるからその日にガッツリ遊ぶんだもん!

という心の叫びは置いといて、早速今日のトレーニングのご報告をば。

今日は予報どおり殺人的な北風だったため室賀峠には行かず、かといって昆虫資料館に行く時間も無いからどうしようかなーと悩んでいたところ、須川湖という湖に至るまでの道がなかなかトレーニングには良さそうだということを発見したので、早速下見も兼ねて行ってきました。

しかし、1本登るだけではあまりにも早く終わってしまうので、気合いを入れて2本登ってみることに。かといってただ2本登るだけでは面白くないので、1本目はダンシングメインで、2本目はシッティングメインでタイムアタックして、僕にはどちらのスタイルが向いているのか実験してみることにしました。

……2本登る体力があればね(;´∀`)


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それにしても今日は久しぶりにカラッと晴れて、サイクリングをするには気持ち良い日でした。めちゃんこ寒いことを除けば。ウィンドブレーカーを着てこなかったことを後悔するくらい寒かったです。この記事も暖房つけながら書いてるからね。さみーよー。





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峠の登り口&タイムアタックのスタート地点がこちらになります。ここから距離3.6km、平均勾配7.7%の登りが始まります。こう見るとハーフ白石峠って感じですね。





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まずは1本目、ダンシングメインでの登坂完了! しかし、頂上には何も無いので来た道を少し下り、須川湖でひと休みしたいと思います。





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おいおーいwwwめっちゃ綺麗やないかーいwwwww

山奥の小さい湖としては破格の美しさではないでしょうか。流石に猪苗代湖や田沢湖などの観光地には劣りますけど、この前行った女神湖に匹敵するんじゃないかこれは……。 奥が深いな信州……。


そうそう、ダンシングメインでの登坂タイムはこうなりました。
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果たしてシッティングメインで登る2本目はこのタイムを超えられるのか……?




登ってきた道を振り返るとこんな感じ。ここを下って、もう1度登ってきましょう。
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あゝ絶景






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2本目のゴール後写真は自転車の向きを反対にしただけ。さあ、タイムはどうなっているのか!?




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1本目が14:07だったので、なんとシッティングメインのほうが1分以上も遅いという結果に。

しかし、これにもいくつか理由があって、まずは車の通過を待つために停止した時間がいくらかあったこと、そしてハァハァになるまで追い込めなかったことなどが挙げられます。後ほど紹介しますが、この峠の中腹にはリサイクル処理施設があり、かなり大型のダンプがちょこちょこ通るため、そのたびに自転車から降りて待機しなきゃいけないのです。とはいえ、このために止まっていた時間はどんなに長くても30秒なのであまり関係ないか……。

追い込めなかったというのは、シッティングメインで登ることが久しぶりだったためどのギアをどのくらいのケイデンスで回せばいいのかいまいち分からず、そのためかなり余力が残った状態でゴールしてしまいましたというオチです。もっと重いギアにしても良かった区間もあったなぁと思っちょります。


とはいえ、今回の実験でやはり僕にはダンシングメインでの登坂スタイルが合っているという結論が出ました。これが20kmくらい続く長い登りならどうなるか分かりませんが、意外と長野にそういう峠は少ないのであまり心配することはないかなと思ってます。



・小ネタ
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峠の中腹にあるこの施設には自販機が置いてあります。真夏は自販機があるというだけで「行きたい峠ランキング」の順位を大幅に上げることが出来ますので、これはなかなかのストロングポイントですね。


・走行データ
総合時間:1:39:37
実走時間:1:26:56
走行距離:24.9km
平均速度:17.2km/h
最高速度:52.6km/h
獲得標高:950m


もっともっと書きたいことがあるのですが、時間が無いので今日はこの辺で失礼いたします!


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今日はブログお休みの予定でしたが……

先日言ったとおり、木曜日と日曜日をブログの定休日にする予定でしたが、ここまで毎日更新を続けているのにこんなところで途絶えさせたくないなーと思ったので居ても立っても居られず更新しちゃいました。とはいえネタも考えていませんし、時間もありませんので、本当に簡単な日記だけです。


今日の天気は1日中雨でした。先週の木曜日も同じように朝から雨でしたし、早めの梅雨に入っちゃったのかなーって感じですね。せっかく晴れても猛烈にガスっていて視界がすこぶる悪いですし、この時期の長野はこういうものなのかな? せっかくの美しい風景もガスっていては台無しですし、たまにはカラッと晴れてほしいですね。


明日は時間があったらムロレン(=室賀峠練習)に行ってくる予定……でしたが、風予測を見たら強烈な北風という予報でしたので行く気が失せました。なので、風の影響が少ない昆虫資料館か、トレーニング自体やらないかのどちらかになると思います。ただ、金曜日に走っておくと日曜日のコンディションが良くなる傾向があるので、少しでもいいからなるべく走りたいですね。


というわけで木曜日と日曜日も1分くらいで読めるこのボリュームで更新していきたいと思います。これでも書くのに15分くらいかかってるんやで……。


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スマホホルダー「iH-400-OS」継続インプレ

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この記事でも紹介したミノウラのスマホホルダー、iH-400-OSを使い始めて1ヵ月が経ちましたので、ちょっとしたインプレを書きたいと思います。




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何故かやたらと種類がたくさんあるスマホホルダーの中からこれを選んだ理由としては、
 ・iPhone5を固定できること
 ・ロックが外れて吹っ飛んだ等のインプレが無い、もしくは比較的少ないこと
 ・ワンタッチで着脱出来ること
などが挙げられますが、今のところ全て期待通りに高い完成度を見せてくれています。1つを除き、不満要素が見当たりません。

その1つも、ロックするときに少し硬いというのが気になるだけ。しかし、硬くて大変だなぁと思っていたのは最初だけで、今ではこれくらい硬いほうが安心出来ていいやと思い始めるようになりました。硬いと言っても、屈強なマッチョじゃないと固定出来ないってほどではないので安心してくださいww。

一度固定してもボタン1つで解除出来るのもこのiH-400-OSの凄いところ。自転車から目を離すときにサッと外して持ち歩けるというのは精神的にもすごく楽です。みんなでカフェに寄り、走行データを見ながら会話が弾む……ということが起こり得る人の場合、外すのに一苦労するスマホホルダーだと1人取り残されてしまいますよ。私はそんなこと起こり得ないので関係ありませんが。常に1人取り残されていますが何か。




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笠取峠の下りで落車したときもこれを装備して走っていましたが、ご覧のようにブラケットが曲がるような衝撃が加わってもスマホホルダーとiPhoneは全くの無事でした! これって結構スゴイことだと思います。しっかりと固定していてもこれだけ派手な落車をかましたら壊れても仕方ないことですが、幸いロックが少し緩んだくらいで済みました。

ちなみに、このロックが緩んだ状態に気が付かずかなりの悪路を走ったりしましたが、すっぽ抜ける気配すら見せることはありませんでした。50km/hオーバーの落車でも大丈夫ということに加え、少し緩んだ程度ならすっぽ抜けないということを1人の男が身を挺して証明してみせたのです。ミノウラさんマーケティング報酬くれてもいいのよ。


まとめると、どのスマホホルダーを買うか悩んでいる人はとりあえずこれを買っておけば間違いないです。もちろん、自分のスマホが入るかどうかは事前に調べていただきいところですが、私と同じiPhone5を使用する予定の人はこれを買って後悔することはないと思います。他のスマホも概ねフィットするとは思いますが。


以上、1ヵ月インプレでした。


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【青木峠】ひとまず目標タイムを定めよう【室賀峠】

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最近せっせと峠タイムアタックをしていますが、ただ漠然とやり続けても効果が薄いと思ったので、ひとまず2016年上半期の目標タイムを定めたいと思います。それぞれの月の目標タイムもまた決めていきますが、今回はとりあえず長期目標を設定します。長期とはいっても今年の上半期はもうあと2ヵ月しかありませんけど。1年経つのが早い……。




【室賀峠】
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・現時点での自己ベスト
 →23:31

・上半期目標
 →23:00

距離が短く、比較的サクッと終わってしまう室賀峠で1分も2分も縮めることは難しそうなので、ひとまず30秒短縮するところから始めたいと思います。22分台が1回でも出れば最高なんですが、はてさてそう簡単にいくのでしょうか……。

一応、向かい風時の自己ベストはつい最近更新したばかりなので、この調子を保ったまま追い風の日に走れば10秒くらいは短縮出来るんじゃないかなーと思っています。30秒縮めるとなると流石に心肺機能や筋肉の強化が必須ですが、走り方やテクニック的な部分で縮められる範囲でなるべくカバーしたいですね。そう簡単に筋肉なんてつきませんから。




【青木峠】
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・現時点での自己ベスト
 →37:18

・上半期目標
 →35:00

青木峠は全長約10kmとそこそこ長めなので、こちらは2分縮めてやりたい! こちらも今月に入ってから自己ベストを1分半ほど塗り替えたばかりなので、やろうと思えばすぐに1分くらい縮められるんじゃないかなーと思います。

精神的な攻撃をねちねちと浴びせ続けてくるのがこの青木峠なのですが、具体的に何をしてくるかというと、終盤がとんでもなく長く感じるんです。正確な数字を調べたことはありませんが、大体最後の2kmくらいはひたすら同じ景色が続くため、飽きちゃうんです。そこで踏むのをやめてしまうため、タイムもあまり伸びないというカラクリになっておりやす……。

そこで、タイムアタック中も常にあと何kmなのかということを意識しながら走り、最後までタレない走りをすれば30秒くらいは縮まると思います。

あとの30秒は、もちろんフィジカル系の強化で補いたいです。テクニックやメンタル部分だけ強くなっても仕方ありませんからね。



というわけで、この目標を6月末まで頭に入れて過ごしたいと思います。クリア出来たらまた新たな目標をたてたいのだけど、果たしてどうなることやら(;´∀`)


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